많이 내고 덜 타라: 스마트 자전거 Carol이 일부에게 역설로 여겨지는 이유
여러분이 원한다면 자전거 운동을 더 적게 하기 위해 돈을 더 낼 의향이 있으신가요? 놀랍게도 이것이 바로 가정용 스마트 자전거 Carol의 상업적 목표입니다. 이 제품은 8분 40초짜리 짧은 훈련을 위해 설계되었습니다.
회사는 훈련이 인공지능으로 관리되기 때문에 이것이 가장 짧고 가장 효과적인 유산소 운동이라고 주장합니다.
표준 프로그램이 끝나면 자전거는 원한다면 헬스장에 가도 된다고 사용자에게 알려줍니다. 자전거 가격은 2395달러이며, 3개월 사용 후에는 월 12달러입니다. 이 새로운 스마트 운동 기기를 자세히 살펴보겠습니다.
과학
Carol은 고강도 인터벌 훈련(REHIIT) 원리를 사용합니다. 쉽게 말해, 오랜 시간 일정한 강도로 운동하는 대신 아주 짧은 시간 동안 매우 높은 강도로 운동하도록 요구합니다. 제조사는 9분 미만의 표준 훈련이 45분 달리기에 해당하는 효과를 대신한다고 약속합니다.
20초 동안 전력을 다하고, 이후 긴 회복 시간을 즐기도록 되어 있습니다. 이 20초간의 격렬한 운동은 체내 글리코겐 저장량을 소진하고 심박수를 급격히 높이기 위한 것입니다. 긴 회복 시간은 몸을 회복시켜 근육을 훨씬 더 강하게 쓸 수 있게 하기 위한 것입니다.
연구에 따르면, 적어도 남성 참가자의 경우 6주간의 REHIIT 프로그램이 인슐린 저항성과 산소 소비량을 개선할 수 있는 것으로 나타났습니다.
“REHIIT에서 제가 좋아하는 점 중 하나는 회복 기간이 길다는 것입니다. 이를 통해 운동 경험이 많지 않은 사람도 고강도 운동 사이에 제대로 회복한 뒤 다음 라운드로 넘어갈 수 있습니다”
자전거
언뜻 보면 Carol은 거의 모든 실내 자전거와 비슷해 보입니다. 뒤쪽 서스펜션이 달린 큰 플라이휠과 전자식 저항 제어 시스템이 들어 있는 강력한 구동부를 갖추고 있습니다. 디스플레이 본체 아래에는 심박수 측정용 일반 전극이 달린 짧은 손잡이 한 쌍이 있으며, 그 위에는 10.1인치 화면이 있습니다.
“실험실 프로토콜을 재현하려면 자전거가 컴퓨터로 제어되어야 하며, 쌍곡선 모드와 일정 토크 모드를 즉시 전환할 수 있는 프로토콜로 작동해야 합니다. 전용 소프트웨어와 값비싼 장비가 필요합니다. Carol은 이 모든 것을 갖추고 있으며, 제가 아는 한 이것이 가능한 유일한 소비자용 실내 자전거입니다”
안장 높이와 거리는 물론 핸들 높이도 조절할 수 있으며, 페달에는 발가락 걸개와 프로 선수용 클립이 달려 있습니다. 이 강력한 기기는 가정용뿐 아니라 전문 용도로도 설계되었으며, 예를 들어 휴식 시간에 운동할 수 있는 사무직 직원들을 위한 것입니다.
디스플레이
홈 피트니스 시장에서 디스플레이에 대해서는 두 가지 관점이 지배적입니다. Peloton이 널리 보급되면서 소비자들은 이제 모든 기기가 기본적으로 광택이 나는 대형 HD 디스플레이를 갖출 것이라고 기대하게 되었을 수 있습니다. 그러나 일부 업체들은 여전히 구식 LCD 디스플레이를 탑재한 운동기구를 내놓고 있습니다.
Carol은 소비자에게 컬러 터치스크린을 제공합니다. 고강도 구간에 들어가면 사용자 인터페이스가 빨간색으로 깜빡이며, 출력 파워를 보여주는 뛰어난 시각화 기능도 갖추고 있습니다. 운동기구의 디스플레이는 말 그대로 케이스에 담긴 Lenovo 태블릿입니다. Android 기반이므로 Play 스토어를 통해 타사 앱을 실행할 수 있지만, 기구 제작사가 승인한 앱만 가능합니다.
사용법
의료 문진에 답한 후 사용자는 전반적인 체력 수준을 평가하기 위해 운동기구로 여섯 차례의 테스트 세션을 거쳐야 합니다. 이후 Carol이 제공하는 모든 프로그램을 체험할 수 있으며, 여기에는 네 가지 REHIIT 트레이닝이 포함됩니다. 예를 들어 Energiser 라이드는 10초 단위의 짧은 스프린트와 함께, 30회 또는 60회 스프린트를 포함한 15분 또는 25분 지방 연소 프로그램을 제공합니다.
프로그램을 선택하면 일반 오디오 설정을 고를 수 있습니다. 차분한 내레이션 목소리가 네안데르탈인은 결코 조깅을 하지 않았다고 설명합니다. 그들은 천천히 걷거나, 마치 목숨이 달린 것처럼 달렸다는 것입니다. 짧은 호흡 훈련도 함께 제공됩니다.
화면에는 카운트다운 타이머와 타임라인이 표시되지만, 음성 안내는 스프린트가 언제 시작되는지 알려주지 않습니다. 대신 갑자기 "호랑이가 덮치고 있다"는 말이 들리며, 목숨을 구하기 위해 페달을 밟아야 합니다. 스프린트 시작 3초 전에 화면이 빨간색으로 바뀝니다. 저항은 사용자의 체력 수준에 맞춰 보정되며, 초기 에너지 급증 이후에도 계속 증가하여 스프린트가 끝날 무렵에는 완전히 지치게 만듭니다.
화면에는 또한 스프린트별 비교가 포함된 결과 그래프가 표시되어, 사용자가 매번 얼마나 기력이 떨어지는지 한눈에 볼 수 있습니다. Carol은 부상을 피하기 위해 24시간 동안 한 번의 스프린트만 하고, 일주일에 세 번만 하도록 반복해서 권장합니다.
걸림돌은 이 운동기구의 가격이 약 $2400에 달하는데, 일주일에 30~40분 정도만 사용하게 된다는 점입니다. 기기 자체는 맡은 기능을 제대로 수행합니다. 하지만 이 제품은 폭넓은 대중을 겨냥하고 있으며, 현재 구매하는 사람들은 가격과 사용 시간의 차이를 모순으로 여기지 않는 열성 마니아뿐입니다.
