ロボットではなく運動量を減らす:スマートバイク「Carol」が一部でパラドックスと呼ばれる理由

2021年10月11日, 18:00

もし選べるなら、自転車エルゴメーターを使う回数を減らすために、より多く払いたいと思いますか？意外なことに、これこそが家庭用スマート自転車エルゴメーターCarolの商業上の狙いです。このマシンは8分40秒の短いトレーニングを想定して設計されています。

同社は、トレーニングが人工知能によって管理されているため、これが最も短く、最も効率的な有酸素運動だと主張しています。

標準プログラムの最後に、マシンはユーザーに、望むならジムに行ってもよいと伝えます。自転車エルゴメーターの価格は2395ドルで、3か月の利用後は月額12ドルかかります。この新しいスマートスポーツ機器を詳しく見てみましょう。

科学

Carolは高強度インターバルトレーニング（REHIIT）の原理を採用しています。簡単に言えば、長時間一定の強度で運動するのではなく、非常に短い時間に非常に高い強度で運動するよう求められます。メーカーは、9分足らずの標準トレーニングが45分間のランニングに相当する効果を持つと約束しています。

20秒間全力を出し切り、その後は長い回復時間を楽しむことが想定されています。この20秒間の激しい運動は、体内のグリコーゲン貯蔵を枯渇させ、心拍数を急激に上げることを目的としています。長い回復時間は、体を回復させ、筋肉をさらに強く使えるようにすることを目的としています。

研究によると、少なくとも男性の参加者においては、6週間のREHIITプログラムがインスリン抵抗性と酸素摂取量を改善できることが示されています。

「REHIITで私が気に入っている点の一つは、回復時間が長いことです。これにより、経験の浅い人でも、激しい運動の合間に適切に回復し、その後次のラウンドに臨むことができます」
スチュアート・ムーア専門自転車トレーニング施設Wheel Fitnessのコーチ兼オーナー

自転車

一見すると、Carolはほぼどの自転車エルゴメーターとも見分けがつきません。後部サスペンションを備えた大きなフライホイールと、電子制御の抵抗システムを内蔵した強力なドライブユニットを備えています。ディスプレイ筐体の下には、心拍数を測定する通常の電極を備えた短いハンドルが一対あり、10.1インチの画面があります。

「実験室のプロトコルを再現するには、自転車がコンピューターで制御され、双曲線モードから定トルクモードへ瞬時に切り替えられるプロトコルで動作する必要があります。専用のソフトウェアと高価な機器が必要です。Carolはこれをすべて備えており、私が知る限り、これを実現できる唯一の一般消費者向け自転車エルゴメーターです」
ドクター・ヴォラードスターリング大学健康・運動学部教授

サドルの高さと距離はハンドルの高さと同様に調整でき、ペダルにはつま先ストラップとプロ仕様のクリップが付いています。この強力な機器は、自宅でもプロの現場でも使われることを想定しており、例えば休憩中に運動したいオフィスワーカーなどが対象です。

ディスプレイ

ホームフィットネス市場のディスプレイについては、主に2つの考え方が支配的です。Peloton の普及により、消費者はまもなく、どの機器にも光沢のある大型HDディスプレイが標準で付いていることを期待するようになりました。しかし、一部の企業は今でも古いタイプの液晶ディスプレイを搭載したマシンを販売しています。

Carolはカラータッチスクリーンを提供しています。ユーザーインターフェースは、高強度フェーズに入ると赤く点滅し、出力を示す優れた視覚表示も備えています。マシンのディスプレイは、文字通りLenovoのタブレットを筐体に収めたものです。Androidなので、Play Storeからサードパーティ製アプリを実行できますが、マシンの開発者が承認したものに限られます。

使い方

医療問診に答えた後、ユーザーは全体的な体力レベルを評価するために、マシンの6つのテストセッションを受ける必要があります。その後、4種類のREHIITトレーニングを含め、Carolの提供するすべてを試すことができます。例えば、Energiserライドでは、10秒の短いスプリントと、30回または60回のスプリントを含む15分または25分の脂肪燃焼プログラムが提供されます。

プログラムを選んだ後、全体的な音声設定を選択できます。落ち着いた声のナレーションが、ネアンデルタール人がジョギングをしなかった理由を語ります。彼らは、ゆっくり歩くか、まるで人生がかかっているかのように走ったのです。また、短い呼吸エクササイズも用意されています。

画面にはカウントダウンタイマーとタイムラインが表示されますが、声はスプリントがいつ始まるかを知らせません。突然「トラがあなたに飛びかかってきた」と言われ、命がけでペダルを漕がなければならないことが多いです。スプリントが始まる3秒前に画面が赤くなります。抵抗は体力レベルに合わせて調整され、最初の爆発的な力の後も増え続けるため、スプリントの終わりには確実に疲れ果てるようになっています。